SNS断ちがもたらす6つのメリットについて

SNSって本当に便利ですよね。

しかしこのSNSが人間に与えるのは便利さだけではないかもしれません。

このSNSがあることによって、会ったことすらない人と自分とを比較して嫌な気持ちになったり、あるいはフォロワーのみんなに喜んでもらうために見栄を張ったり、フォロワーを稼ぐために虚言をしてみたり。

どんどんどんどん人間の嫌な部分が自分の中に蓄積されていくような気がします。

それはSNSがあることによって生じた「負」の財産と言えるでしょう。

SNSは大変便利ですが、SNSがあることによって生じるデメリットも多くあると思っているんです。

またもしかしたらある日のSNSでの投稿がきっかけで、あなたはひどく傷つくかもしれないし、そしてそれがきっかけで人生に重大な危機が迫る可能性だってあります。

そのくらい今はこのSNSが持つ影響力というのは良い意味でも悪い意味でも絶大です。

実際に我々はこのSNSがあることによって日々多くの時間をこのSNSに奪われております。

これこそ避けなくてはならないことなのではないでしょうか？

人生の大切な時間をSNSに取られてはいけません。

SNSは単なるツールでしかないのです。

SNSは果たして我々人間にとって有意義なツールと断言できるのでしょうか？

そこで今回実際にSNS断ちを経験したことのある筆者がSNS断ちをすることで得られるメリットについてお伝えしていきます。

SNS断ちとは？

SNSを断つことを「SNS断ち」と言います。

SNS断ちとはSNSから離れて生活をすることで、本来の人間らしい生活を取り戻そうという意図があります。

昨今結構トレンドにもなっているキーワードで、私も実際にこの「SNS断ち」をしたことがあります。

みんなSNSをどういう時に、どうやって使っている？

それではそもそもあなたも含め、私や周りの人間がどのような時にこのSNSを、またそのSNSをどのように使っているのかをまずは明らかにしてみたいと思います。

まずSNSの利用目的には以下のような場面が挙げられます。

多くの人がSNSを利用する際、このいずれかの理由に当てはまるはずです。

使用頻度に関してですが、SNSの登録者のうち、毎日利用している人は約7割だと言われております。

また1日2回以上利用している人は44.7％、1日1回程度利用している人は22.9％です。

利用頻度は女性や若年層の人たちが高く、女性20代では1日2回以上利用している人が7割強を占めると言われております。

SNS断ちの目的とは

今回のSNS断ちには先ほど申し上げた人間らしい生活を取り戻したいという目的の他に、日々SNSによって蓄積された疲れや依存を改善するという目的があります。

のちに詳しく解説しますが、SNS断ちのやり方にはきっぱりアカウントを削除して一歳見れなくなる方法や、SNSを見ない期間を決めてその間は一歳見なかったり、毎回アプリからログアウトして見るのを面倒にすることで徐々にSNSを普段の生活から除外するような活動方法があります。

またより細かい方法としては必要な情報のみ通知が届くよう設定したり、タイムラインに表示する人のアカウントを選別したり、スマホ依存対策アプリを使う方法などもあります。

SNS断ちを言い換えると？

SNS断ちは「ソーシャルデトックス」とも呼ばれています。

ソーシャルデトックスは特にSNS依存者に向けて講じられた施策のことで、SNSによる過度の疲労やストレスを持った人が改善に向けてしっかりとSNSを断つことを目的としています。

このソーシャルデトックスは、デジタルデトックスに包括されるもので、SNSだけでなくメールやインターネットなどのデジタルな環境から離れ、本来の目標や興味のある活動に集中できるようするための一環です。

国内だけでなく海外などでも注目されております。

SNS断ちをして良かったこと、筆者体験

私も過去にこのSNS断ち、ソーシャルデトックスを行った経験があります。

やはりこのSNSに取られる時間が非常に長かったため、それではいけないなと思ったのがきっかけです。

その時は完全にアカウントを削除するまではしなかったものの、約2年間ログアウトし続けました。

facebookだったのですが、おかげさまで当時やりとりしていたユーザーからは完全に忘れ去られてしまいました笑。

またフォロワーも激減しており、再ログインした時には覚えてもいないようなユーザーの投稿でいっぱいになっておりました。

だからと言って別に不便には思わなかったし、やりとりをしていたユーザーと連絡が取れなくなっても全く支障はありませんでした。

一般人におけるSNSアカウントなんぞ、所詮そんなもので、自分がいようがいまいがほとんど変わりがなかったんですね。

これに気付けたことは非常に大きかったと思うし、何よりも貴重な時間を取り返せたような気がして嬉しかったです。

もちろん過去のアカウントでは日々楽しい投稿やそこでしか繋がっていない友人とのやりとりもあって、それはそれで楽しかったのですがそれが日常からなくなっても初めは確かに少しだけ戸惑いますがすぐに慣れることができました。

なので恐れなくて大丈夫です。

SNSに広がる世界は確かに楽しいですが、それよりももっと貴重なものが得られると思います。

それがこのSNS断ちの一番のメリットです。

SNS断ちをすることで得られるメリット

今も話に上がりましたが、SNS断ちをすることで多くのメリットがあると思っています。

実際に私はそのメリットを肌で感じることができました。

ここでは実際に私が感じたSNS断ちをすることで得られるメリットについてお伝えします。

時間ができる

SNS断ちをすることでまずは時間が得られるようになります。

ここがかなり大きいのではないかと個人的に思います。

実際に私もSNS断ちをすることで、多くの時間を取り戻すことができたし、おかげでその奪い返した時間をさまざまなことに投資することができました。

それまでSNSを触って一喜一憂したおりましたが、その時間がなくなって考え事をする時間ができたり、ぼーっとする時間ができるようになりました。

それがメンタルヘルスにも繋がったと思います。

健康になる

なのでSNSを断つと健康になれるというのもあると思います。

SNSを見ていると一喜一憂するだけでなく、不要に不安に思ったり、惨めに思ったり、精神面でのストレスがかなり生じます。

その元凶となるSNSをまずやめることでそれらが改善します。

またSNSを断つことで時間ができますから、単純に睡眠時間ができたり、ぼーっとする時間ができたり、ジョギングする時間を作ることができます、

いかようにも健康に気を使うことができるのです。

健康は宝です。

本来もっと人間は健康的であるはずです。

しかしこのSNSが普及したことによって心身ともに追い込まれている人が実に多いのです。

良い意味で孤独になれる

またSNSをしていると常に誰かと繋がっているような、誰かに監視されているような気が私はしました。

人によってはそれがいいことなのかもしれませんが、なんというか私の場合はそれが原因で自分の人生を生きていないような気がしてしまったんですね。

一人でいても通知がなったり、自分の投稿にいいねがついているか気になってしまってどうも落ち着かない。

SNS断ちをすることでそういった心の煩わしさがなくなり、静寂が訪れます。

良い意味で孤独に慣れる気がするのです。

しがらみや人間関係から解放される

またSNSを長く行っていると、SNS上で友人ができるようになります。

それまでは気兼ねなく自分の好きなことを投稿できたのにいつしか繋がっている人の目が気になってしまって、自分の思うように投稿ができなくなったりするんです。

一度も会ったこともないのに、これからも会う予定もないのに、そういった人の目が気になってしまうんですね。

いつしかSNS上で人間関係が構築され、その目に見えない関係性に悩まされることになるんです。

私の場合がそうでした。

SNS断ちをすることでそういったSNS特有のしがらみや人間関係から解放されるのも大きなメリットだと思います。

誰かと比較しなくて済む

SNSをやっていると可愛い女の子、かっこいい男の子、お金持ちの人、仕事もせず豪遊ばかりしている人、可愛い彼女と付き合っている人、かっこいい彼氏と付き合っている人。

自分が羨ましいと思う人がタイムラインに表示されます。

その度に自分と比較して嫌な気持ちになることがあると思うんです。

穏やかに過ごしたいと思ってミュートしたり、なるべく見ないようにして拡散投稿のせいで強制的に見せられてしまう。

そしてまた嫌な気持ちになってしまう。

SNSをやっていると、どうしても他人と自分を比較してしまうんです。

これって本当に無駄なことなんです。

あなたはあなただけなのだから誰かと比較する必要なんてないからです。

そうとわかっていてもやはり比較してしまう。

それがSNSの便利さに隠されたデメリットです。

SNSをやめることでそういったどうしようもない比較を少なくすることができます。

SNSを使わないことで幸せになれる

実はSNSを1週間使わないという実験がされて、その実験の対象者は幸福度が増し、うつ病や不安などの問題が改善したという論文が発表されているのをご存知ですか？

やはりSNSは特に精神面において人間に害を及ぼすんです。

心療内科医の鈴木裕介氏は、SNSはやめどきのない「強烈な依存物」だと述べています。

SNSをやめたことで、1日1日がとても長く感じ、毎日の物事に対して「時間が足りない」と感じることが減ったという声もあります。やるべきタスクが片付き、日々の生活もさらに充実したといった声も上がっています。

つまりSNSを使わないことで幸せになれることは実証されているのです。

特に先ほど申し上げた他人との比較。

これをやめられる、少なくできるのが非常に良いことだと思われます。

SNS断ちがおすすめな人

それではこのSNS断ちがおすすめな人とはどのような人なのでしょうか？

日々不安に思っている人、他人と比較したり、明るくなれない人

日々不安に思っている人、他人と比較したり、明るくなれない人はこのSNSが原因かもしれません。

できることなら毎日意気揚々と、明るく生きたいものです。

しかし不思議とそうなれない。

それはもしかしたらこのSNSが原因かもしれません。

クリエイターやブロガー

また実はクリエイター職やブロガーなど自分の頭でコンテンツを作ったり、考案をしたりしなければいけない人はこのSNSを一旦離れてみると良いかもしれません。

クリエイターやブロガーはアイデアが命です。

そのアイデアというのは自分と向き合ったり、一人で静かに過ごしたり、ただぼーっと過ごしたり。

そういった時にふと思いつくものです。

また彼らが生業としているのが生産活動なのですが、このSNSがあることによってその制作活動に集中できないといった弊害もあります。

そして気付かぬうちに全くアイデアが生まれなくなったり、生産ができなくなってしまったといった負のスパイラルに陥る可能性もあります。

現在思うような活動ができていないという人はぜひこのSNS断ちを行ってみてください。

オタク

また実はオタクもSNS疲れや依存を改善するためにSNS断ちをすることがあります。

彼らはまさにこのSNSが活動拠点になっています。

このSNSで日々情報をチェックし、アポを取ったり、人と会ったりする。

このSNSがなければそういったことができません。

しかし逆にそのSNSが原因で本来の推しの活動ができなかったり、自分の好きなことに集中できないといった報告もあります。

アカウントを消したことにより、自分のペースでオタ活、推し活ができるようになったといった報告もありますのでぜひ現在思うようにオタク活動ができていないという人は、このSNS断ちをしてみてください。

本来の目的はその大好きな作品に没頭することでしたよね？

ぜひSNS断ちを通して、本当に自分が好きなものはなんなのか？を見つめ返してみましょう。

SNSを断つ方法

それでは実際のSNSを断つ方法についてみていきましょう。

実際にSNSを断つその前に

と、その前にSNS断ちをする際は、他に何か暇つぶし対策をしておきましょう。

なぜならSNS断ちをすることによって、普段SNSを見ていた分の時間がそのままごっそり浮くことになります。

つまり暇です。

また暇つぶし対策をしっかり行っておくことで、SNSを見たくなった時の衝動を和らがせることができます。

これがなんの暇つぶしもないと、SNSを見たくなってしまったり、無性に気になってしまったりして大変です。

なのでしっかりと暇つぶし対策を作るといいです。

そんな中私がおすすめなしたいのはブログ運営です。

ブログ運営には時間潰しができるだけでなく、以下のようnあメリットがあります。

以下の記事を参考にぜひブログ運営を始めてみましょう。

SNSを断つ方法

それでは具体的なSNS断ちの方法ですが、以下のような方法があります。

以下で1つずつみていきます。

アカウントを削除する

一番手っ取り早いのでがアカウントを削除することです。

これができれば、もうSNSを見ることはありません。

しかしなかなかできないですし、仮に無理やりアカウントを削除したとしてもすぐにまたみたくなって、そこでまた苦しむ可能性があります。

いきなりこのやり方を行うのはなかなかハードルが高いです。

アプリを削除する

その場合、アカウントは残したままアプリを削除してみる方法をお勧めします。

これであればアカウントは残っているわけなので、仮にアカウントをどうしてもみたくなった場合でもみれるため、そこまで心理的な支障はありません。

再会したい時はアプリは再インストールすればいいだけなので、またすぐに始められます。

なのでそのような保険をかけつつ、徐々にSNSから離れていけるような施策となります。

私もこの方法にてSNS断ちができました。

人生で一番重要なのは時間です。SNSを断つことで得られることもたくさんあります！

人生で一番重要なのは時間です。

SNSは確かに便利です。スクロールするだけで有益な情報を簡単に入手できます。

好きなアイドルの動向をチェックしたり、友人、知人の動向をチェックしたり。

このSNSが我々個人にとって欠かせないツールであることは紛れもない事実です。

しかしSNSをやめたところで、どんな支障があるでしょうか？

死ぬわけでもありませんし、お金を稼げなくなるわけでもありません。

むしろSNSを断つことで他人の投稿に一喜一憂することもなくなり、そのおかげで精神的な安定したり、脳がリフレッシュされたり、さまざまなメリットがあるんです。

何よりもそれまでSNS関係もろもろに費やされた時間が全て、自分のものになり他のことに時間を充てられるようになります。

そしてそれをすることでよっぽど人生が有意義になる可能性があるのです。

SNSを断つこと、これはなかなか勇気のあることですが、私も実際にやってみてさまざまな恩恵を得られた気がしましたし、現代に生きる人間として成長できた部分も感じると同時に、本来大切にしなければいけないことも思い出すことができたように思います。

現在SNSで心がすり減っている人はぜひ勇気を出してSNS断ちをしてみましょう。